¿Por qué realizar ejercicio físico y cómo?

Sigue tus sueños, trabaja duro con constancia y perseverancia. Asegúrate de comer una dieta variada, hacer bastante ejercicio y mantener un estilo de vida saludable, Sasha Cohen.

La falta de actividad destruye la buena condición de cualquier ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio físico metódico la guardan y la preservan, Sasha Plato.

Lleva un estilo de vida activo, practica ejercicio físico y deportes regularmente, por ejemplo, haz yoga, gimnasia, o natación. Se trata de cuidar el principal recurso con el que cuentas: tu salud.

El ejercicio frecuente tiene los siguientes beneficios: vivirás más y mejor así, por ejemplo, disminuirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad; reducirás la ansiedad y el estrés facilitando, en consecuencia, el sueño y el descanso; incrementarás tu energía vital, tu capacidad mental (mens sana in corpore sano, es decir, una mente sana en un cuerpo sano) y la claridad de ideas; te sentirás mejor, así como, aumentarás tu autoestima y autoconfianza.

Así que ahora sabemos el por qué, la pregunta que queda es ¿cómo?

Vida activa

Sigue tus sueños, trabajo duro, practica lo que has aprendido y persevera. Asegúrate de que comes una alimentación variada, de hacer mucho ejercicio y mantener un estilo de vida saludable, Sasha Cohen.

La falta de actividad física destruye la buena condición del ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio la preservan, Platón.

Healthy Living
«La vida activa es un estilo de vivir que integra la actividad física en la rutina diaria como, por ejemplo, ir caminando a la tienda o en bicicleta al trabajo. […] Hay muchos beneficios relacionados con la salud. […] Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la salud en general y el bienestar, reduce los niveles de estrés y los costos médicos relacionados con la salud, ayuda a mantener un peso saludable, etc.», Active Living, Wikipedia.

¿Te gustan los deportes? Son una forma divertida de socializarse y conocer gente, pero que ofrecen también beneficios para la salud. Te mantienen activo, fuerte y en forma. Lee nuestro libro Deportes para una breve introducción a este «activísimo» tema.

Empieza aumentando lenta y paulatinamente tu actividad física. La vida activa no es tan solo practicar algún deporte, puedes incluir cosas cotidianas como pasear al perro, jardinería, jugar al escondite o al pilla-pilla, hacer un muñeco de nieve, deslizarte con trineos e, incluso, tareas domésticas y mundanas como recoger las hojas del jardín, barrer el garaje, limpiar o fregar (basado en Tips to Get Active, Public Health Agency of Canada).

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«La vida activa incluye todo, desde caminar o cuidar el jardín, hasta jugar al bádminton o al golf. […] Caminar combina todos los beneficios de una vida activa en una única actividad. Se trata de una actividad rítmica, económica y segura para la mayoría de las personasRegion of Peel.
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Ante todo, se prudente. Siempre consulta primero con tu médico antes de empezar a realizar cualquier actividad física.

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