Dormir bien para una vida saludable

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Unas buenas risas y un largo sueño son las mejores curas en el libro de la salud, Proverbio Irlandés.

Comer bien, dormir bien, ir donde quieras, permanecer donde te interese, no quejarse nunca y, sobre todo, huir como de la peste de los principales monumentos de la ciudad, Jules Renard.

¿Duermes a pierna suelta o no paras de moverte?

Sleep Sond

Hay quien piensa que no es necesario dormir bien, que tendrá en la tumba toda la eternidad para descansar, que descansar es empezar a morir… ¡Grave error! Considera que descansar bien es vital para la salud mental y corporal. Nuestros cuerpos necesitan dormir entre siete horas y media y ocho cada día para recargar las baterías y poder así afrontar el día con fuerzas y energías renovadas.

Si duermes menos, la calidad de tu trabajo se resentirá, cometerás más errores y, en consecuencia, serás menos productivo y necesitarás trabajar más horas para mantenerte al día con las demandas del trabajo. Más horas implican menos tiempo para dormir y descansar en un ciclo vicioso e infinito.

Poco descanso se relaciona con comer mal, sobrepeso, diabetes, bajo rendimiento académico, más posibilidades de estar involucrado en accidentes automovilísticos e, incluso, con peores relaciones sociales y aislamiento.

La Administración Nacional de Seguridad en Tráfico de Autopistas (NHTSA, por sus siglas en inglés) establece que conducir con sueño provoca unos 100,000 accidentes en la carretera anualmente. Estos, a su vez, resultan en 1,550 muertes, 71,000 lesionados, y $12.5 billones en pérdidas económicas, solo en los Estados Unidos, Facts and stats, DrowsyDriving.

¿Cuántas horas? Entre siete horas y media y ocho de media. Sin embargo, conforme envejecemos dormimos menos por la noche, el sueño se hace más liviano, menos reparador y necesitamos descansar más durante el día; básicamente, los mayores dan cabezadas por las mañanas o duermen la siesta.

Si no duermes lo suficiente, procura seguir estos consejos.

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Autor: Anawim

Somos un grupo de personas que queremos cambiar el mundo, dar nuestro pequeñito grano de arena para hacer de la Tierra un lugar más hermoso, más humano y solidario. Nos consideramos activistas sociales y religiosos. Anawim es el fundador y líder del proyecto; estoy dispuesto, siempre que mi absolutamente destrozada salud me lo permita, a dar charlas y conferencias sobre los problemas sociales que nos azotan gratuitamente.

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